نصائح اثناء الدورة الشهرية للانثى | نصائح نسائية

نصائح نسائية | أثناء الدورة شهرية

✅ قائمة الممنوعات اثناء الدورة الشهرية:

1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.

2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.

3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.

4-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.

5-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.

6-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.

7-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلي ب الماء فقط او ماء مع غسول طبي)

8-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.

9-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.

اقرء ايضا : ملخص رواية سندريلا سيكريت

👈كيف تهتمي بنفسك وتغذيتك أثناء الدورة الشهرية؟

🔸 الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.

🔸 من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً اليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.

🔸 من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.

اقرأ ايضا : رواية ليتني امرأة عادية

🔸 جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،

🔸 احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.

🔸 الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص دون الإكثار منه اي غسول يبقى مرة او مرتين بالكتير في الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول يقتل البكتريا الضارة و النافعة أيضا وتنظف المهبل 

🔸 من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.

🔸 ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.

اقرأ ايضا : ملخص رواية لأنها استثناء

المصدر : مجلة سيدتي بتصرف